पेट कम करने के उपाय – Ways to Reduce your Weight

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आहार में खाद्य पदार्थ की मात्रा सही रखने से हम पेट कम कर सकते हैं। आज कल के लाइफस्टाइल के कारन सही समय पर खाना न खाना, सही तरीके से शरीर के तंदुरस्ती पर ध्याद न देना, नियमित रूप से एक्सरसाइज न करना और इसी तरीके से किसी भी वक़्त कुछ भी खाने की आदत से पेट का आकर बढ़ने लगता है। इसका हमारी सेहत पर भी बहुत बुरा असर होता है।

आज कल हम कई प्रकार के फ़ास्ट फ़ूड खाना पसंद करते है जो की हमारे सेहत के लिए हानिकारक होते है। इसकी वजह से हमें कई प्रकार की समस्याएं होती है, जिनमे से मोटापा सबसे बड़ी समस्या है। मोटे होने के कारन हमें कई जगह हसी का पत्र बनना पड़ता है, लोगो के तने सुनने पड़ते है और सब हमारा मजाक उड़ाते है। इससे छुटकारा पाने के लिए जम कुछ तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

  • सबसे पहला तरीका – चर्बी कम करने के लिए कम से कम 7 से 8 ग्लास पानी पीना बहोत जरूरी है। इसकी वजह से शरीर की पाचक शक्ति बढ़ती है।
  • भोजन में नमक नमक जितना कम प्रमाण में रहे उतना अच्छा है, क्यूंकि नमक में जोह सोडियम होता है उसकी वजह से शरीर में पानी की मात्रा बढ़ती है और मोटापा बढ़ता है। उसके लिए त्रिफला चूर्ण का सेवन करें और वजन कम करें या आंवले के रास का सेवन करें।
  • मोटापा और पेट की चर्बी कम करनी हों तोह शक्कर को हाटकर उसके जगह शहद खाना शुरू कर दें।
  • सुबह कॉफ़ी या चाय में दालचीनी पाउडर डाल के शरीर में शुगर का नियंत्रण रख सकते है। शुगर कम करने का यह एक सही तरीका है।
  • सूखा मेवा नियमित रुप से खाने से शरीर की चर्बी कम हो सकती है। सूखे मेवे के अंदर चर्बी बढ़ने वाले घटक होते है यह सच है लेकिन वह चरबी आरोग्यवर्धक होती है और शरीर को उसकी जरूरत होती है।
  • बादाम, सिंगदाना या अखरोड नियमित रूप से खाइये।
  • मोटे आदमी को भूख कण्ट्रोल नहीं होती है पर जब भूख लगेगी तब आपने पास रखा हुआ संतरा खाइये। इसके वजह से पेट तोह भर जाता है और साथ ही में मोटापा भी कम हो जाता है।
  • आहार में दही खाने से हम दुबले-पतले रह सकते है। आरोग्य को हानिकारक ऐसा खाने से दही खाइये। इसमें बहुत पोषक तत्त्व होते है पर कैलोरीज जरा भी नहीं होती।
  • दिन भर में सिर्फ एक कप ग्रीन टी पीने से पाचन क्रिया में सुधार आता है और पेट के निचे की चर्बी कम होने में मदत होती है।
  • ब्रोकली में विटामिन C बहुत मात्रा में होता है। इस वजह से शरीर में चर्बी ऊर्जा में बदल जाती है।
  • पेट कम करने के लिए नींबू बहुत ही कारगर साबित होता है। हर रोज सुबह नींबू पानी पीनेसे चर्बी कम होती है। यह पानी अगर गुनगुना हो तोह और भी अच्छा है। इसमें शहद डालकर पीने से और फायदे मिलते है।
  • कच्चा लहसुन खाने से पेट की चर्बी कम हो सकती है। इस कच्चे लहसुन पे थोड़ा नींबू का रास लगाकर खाने से पेट की चर्बी कम होक शरीर में रक्त प्रवाह ठीक हो जाता है।
  • खाने में हमेशा अदरक होना चाहिए क्यूंकि वजह से पेट के निचे की चर्बी कम होती है। अदरक में एंटीऑक्सीडेंट्स होते है। वे इन्सुलिन बढ़ने से रोकते है और शरीर में शुगर को बढ़ने से रोकते है।
  • रोज कसरत करने से, काम से काम १ km दौड़ने से भी मोटापा काम करने में बहुत मदत होती है।

तोह ये थे कुछ घरेलु आयुर्वेदिक नुस्खे जिनके उपयोग से आप मोटापा कम करके शरीर को तंदुरुस्त रख सकते है और निरोगी जीवन जी सकते हैं। अगर आपको किसी और बीमारी के इलाज के बारेमे जानकारी चाहिए, तोह आप कमेंट में जरूर बताये।


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